Banyak hal yang bisa memicu stres dan anxiety pada remaja, mulai dari berat badan yang meningkat, PMS, bahkan percintaan. Bukannya menyelesaikan masalah, stres yang tidak dikelola dengan baik justru bisa berdampak buruk pada kesehatan mental, fisik, bahkan dapat mengganggu kondisi kesehatan reproduksimu, lo!
Pada beberapa kasus, stres bahkan dapat membuat siklus menstruasimu tidak teratur. Hal ini menunjukkan adanya sistem metabolisme dan hormonal yang tidak seimbang di dalam tubuhmu.
Lalu, bagaimana cara mengatasi stres?
Bagi yang mungkin merasakan gejala di atas, kamu harus lebih mampu mengelola stres kalian ya, agar tidak berdampak panjang baik bagi kesehatan, psikologis atau lainnya dalam hidupmu. Berikut beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk mengatasi stres:
- Atur nafas!
Ketika perasaan tertekan, sedih, gelisah atau lainnya terlalu mengganggu dan membuatmu merasakan pusing, sakit kepala, atau gejala lainnya, cobalah untuk mengatur nafasmu. Lakukan tarikan nafas yang dalam, kemudian hembuskan perlahan sambil membayangkan sesuatu yang menenangkan. Misalnya membayangkan liburan, makanan favorit atau lainnya. Cobalah untuk membawa pikiran ke kondisi yang lebih tenang dan stabil.
- Berolahraga
Berolahraga akan membuatmu merasa memiliki gairah baru dan semangat baru dalam hidup. Salah satu jenis olahraga yang jadi alternatif untuk mengelola emosi dan stres adalah yoga. Cobalah untuk melakukan yoga 15 menit setiap harinya dan rasakan bagaimana stres yang kamu alami akan berangsur membaik.
- Pergi berlibur
Ketika penat berlebihan, cobalah luangkan waktu untuk berlibur ke tempat yang memang diinginkan. Bisa saja kamu hanya sekedar bosan atau tertekan dengan segala aktivitas harian.
- Menonton film favorit atau hiburan yang lucu
Sebagai sarana untuk mengurangi tekanan dan beban yang dialami, kamu bisa memanfaatkan waktu luang untuk menonton film lucu atau favorit lainnya agar dirimu sejenak beristirahat.
- Bermain bersama Binatang Kesayangan
Buatmu yang punya binatang peliharaan kesayangan, bermain dengan mereka bisa mengurangi stres, lo.
- Mendengarkan music
Kamu pasti punya koleksi musik yang kamu sukai. Mendengarkan musik dipercaya dapat menenangkan pikiran.
- Me Time
Meluangkan waktu untuk sekadar memanjakan diri dapat menjadi salah satu jalan untuk menenangkan diri. Kamu bisa jalan-jalan di mal, ke salon, atau makan makanan favorit. Me Time juga bisa dilakukan dengan cara bermalas-malasan di rumah hanya sekadar nonton TV ataupun tidur seharian. Beri izin pada dirimu sendiri untuk bersenang-senang sejenak, selama kegiatan yang kamu lakukan itu positif, ya.
- Mengurangi penggunaan gadget dan media social
Penelitian mengungkapkan bahwa penggunaan internet secara aktif juga dapat meningkatkan risiko stres dan depresi. Penggunaan media sosial yang berlebihan juga dapat membuatmu merasa tertekan. Misalnya saja, karena melihat pencapaian orang lain yang di upload ke media sosial akan membuatmu merasa semakin tertekan. Sehingga hal ini akan menyebabkan tekanan yang semakin kuat.
- Lakukan hobi positif
Melakukan hobi positif yang kamu sukai seperti bermain musik, menari, atau lainnya juga dapat menjadi salah satu hal yang bisa mengurangi tingkat stres, lo!
Nah, beberapa tips di atas bisa membantumu mengatasi stres. Apa pun permasalahanmu, yakinlah bahwa pasti ada jalan keluarnya. Mencintai diri sendiri juga bagian dari kewajiban kamu terhadap tubuhmu lo!
