Harga diri adalah tingkat di mana seseorang menilai, menghargai, dan menyetujui diri mereka sendiri. Harga diri dibentuk oleh pikiran, hubungan, dan pengalaman seseorang.
Ketika remaja tumbuh dengan memiliki harga diri yang baik, ia akan memiliki pandangan positif terhadap dirinya, sehingga lebih percaya diri, tertarik untuk mencoba hal baru, dan enggak takut gagal. Sebaliknya, seseorang yang merasa harga dirinya rendah cenderung enggak pede-an. Mereka sering khawatir bahwa orang lain enggak bisa menerima kehadirannya, sehingga lebih menutup diri dan mudah menyerah.
Faktor-faktor yang bikin seseorang menilai rendah harga dirinya:
- Pengalaman masa kecil yang buruk, seperti pelecehan misalnya.
- Kegagalan dalam memenuhi harapan atau nilai-nilai sosial dari masyarakat sekitar.
- Menurut penelitian, laki-laki cenderung memiliki harga diri yang lebih rendah dibanding perempuan.
- Hubungan yang melibatkan perlakuan kasar dapat meningkatkan perasaan malu dan tertekan yang berpotensi menurunkan tingkat harga diri.
Cara membangun harga diri yang baik pada remaja
- Belajar untuk mencintai dan menghargai diri sendiri
Buatlah cara pandang yang positif untuk melihat gambar diri. Ciptakan persona bahwa kamu adalah pribadi yang spesial, yang layak untuk berhasil, yang pantas untuk dicintai dan dihargai. Meskipun terkadang orang lain memandangmu rendah, tapi yakinlah bahwa kamulah yang paling mengerti dan berhak atas dirimu sendiri. Jangan lupa untuk selalu bersyukur atas kelebihan dan kekurangan yang kamu miliki, ya!
- Belajar hidup mandiri
Melakukan segala sesuatu sendiri dan enggak tergantung pada orang lain akan membantumu semakin yakin dengan dirimu sendiri. Jika kamu terbiasa mandiri, maka ketika melakukan kesalahan atau gagal, kamu akan mencoba untuk mengevaluasinya dan enggak gampang menyerah pada keadaan. Kondisi ini bakal nge-boost harga dirimu.
- Tantang dirimu untuk melakukan sesuatu yang belum pernah kamu coba sebelumnya
Coba pikirkan tentang satu hal yang belum pernah kamu coba sebelumnya dan bikin kamu jiper karena merasa bukan kamu banget. Misalnya, menghasilkan satu masakan yang berbeda-beda setiap harinya. Hal ini adalah tantangan buatmu karena aslinya kamu paling enggak bisa masak. Tapi yuk, push your limit. Percayalah kamu mampu melakukannya. Ketika kamu berhasil, berbanggalah karena kamu telah berusaha menyelesaikan tantangan. Otomatis, harga dirimu bakal naik beberapa tingkat.
- Berolahraga atau ikut klub olahraga tertentu
Melatih fisik dan mencapai kemajuan dalam latihan fisik akan meningkatkan rasa percaya diri seseorang. Bonusnya, rutin berolahraga tentu akan menyehatkan badan. Kalau badan sehat, gambar diri juga makin positif, kan?
- Bertemanlah dengan orang-orang yang memperlakukanmu dengan baik
Dalam pertemanan, jauhi teman-teman yang toxic atau mereka yang kerap menjatuhkan dan menuntutmu untuk menjadi seseorang yang mereka mau. Pilih teman yang membantumu merasa nyaman dengan diri sendiri dan mau menerima dirimu apa adanya dengan segala kelebihan dan kekuranganmu.
- Memberi bantuan pada orang lain
Memberi adalah salah satu cara terbaik untuk membangun harga diri. Mengajarkan temanmu tentang pelajaran yang belum mereka pahami, membantu membersihkan halaman rumah, atau menggantikan ayahmu ikut rapat RT. Biasakan untuk bersikap baik dan adil pada orang lain.
- Melatih self-talk yang positif
Self-talk yang positif atau berbicara positif kepada diri sendiri dapat meningkatkan kepercayaan diri dan penerimaan diri seseorang. Coba deh, mulai katakan hal-hal yang positif dan bermanfaat untuk diri sendiri seperti: “Aku adalah orang yang kreatif”, “Aku bisa melakukannya”, “Aku ini spesial”.
Jangan katakan sebaliknya, seperti: “Aku memang bodoh”, “Aku memang enggak bisa”, “Ini cuma mimpi, enggak mungkin jadi nyata”. Karena kata-kata yang kamu ucapkan akan berpengaruh pada harga diri, apakah membangun atau menjatuhkan.
Ketika kamu melakukan hal-hal yang membuat perbedaan, sekecil apa pun itu, maka akan menumbuhkan harga dirimu perlahan. Yuk, yakinkan pada diri sendiri bahwa kamu adalah pribadi yang baik, bernilai, dan layak dihargai.
